Menu
Пуловер с фантазийным узором из кос и шишечек

Пуловер с фантазийным узором из кос…

Модный элегантный пулов...

Шапка с широкими косами и большим помпоном

Шапка с широкими косами и большим п…

Модная шапка трендового ж...

Следки черные спицами с ажурным лейтмотивом

Следки черные спицами с ажурным лей…

Черные ажурные подследник...

Квадратный мотив: схема и фото

Квадратный мотив: схема и фото

Простой квадратный мотив ...

Фигурный мотив крючком: снежинка (схема и фото)

Фигурный мотив крючком: снежинка (с…

Фигурный мотив "Снежинка"...

Желтая розочка крючком: схема, описание, фото

Желтая розочка крючком: схема, опис…

Желтая роза связана крючк...

Миниатюрный цветок крючком: схема, описание и фото.

Миниатюрный цветок крючком: схема, …

Как связать миниатюрный ц...

Миниатюрный листочек крючком: схема и описание

Миниатюрный листочек крючком: схема…

Миниатюрный листочек вяже...

Как связать тесьму из рогаток: описание, схема и фото

Как связать тесьму из рогаток: опис…

Изящная тесьма, связанная...

Как связать тесьму в арочках на цепочке из воздушных петель: описание, схема и фото

Как связать тесьму в арочках на цеп…

Тесьма, связанная крючком...

Prev Next
Вы находитесь здесь:Главная>Рукоделие>Вязание спицами>Женские модели>Пуловеры, жакеты, джемпера>Показать содержимое по тегу: для
A+ A A-

Стресс: как его снять и получить хорошее настроение Избранное

Стресс: как его снять и получить хорошее настроение Стресс: как его снять и получить хорошее настроение

В минуты уныния так хочется найти ответ на злободневный вопрос, как снять удручающий стресс, как с ним бороться? Оказывается это совсем не сложная задача, для ее решения нужны продукты для хорошего настроения.

Скажите стрессу решительное «Нет»! Назначьте себе лечение натуральными антидепрессантами – энергетиками и регуляторами работы мозга.

 

Механизмы стресса

Стрессовое состояние всегда сопровождается выбросом в кровь колоссальной дозы адреналина, отбивающего аппетит. Затяжной стресс, отягощенный мрачными мыслями, связан с выбросом иного гормона – кортизола. Этот гормон в противоположность адреналину, вызывает желание плотно покушать.

Стресс способен наносить страшный удар по запасам микроэлементов и витаминов. Таково негативное влияние нервного состояния, которое вызывает психологический конфликт. Когда человек нервничает, в его организме усиленно тратятся витамины из группы В и резко уменьшается концентрация магния – «предохранителя» стрессов. Поэтому и говорят, что большинство недугов образуется на нервной почве.

Зарядитесь оптимизмом

Совладать с эмоциями помогают продукты, обогащенные витаминами, входящими в группу В, и магнием.

О магнии

Магний – это нейромедиатор, способный улучшить работу нервной системы, а значит и мозга. Солями магния богаты отруби и шоколад, свекла и орехи, салат и цитрусовые. Эти продукты помогают быстро выходить из нервозного состояния, какой бы сильной ни была стрессовая ситуация, преодолеть страхи и тревоги, приобрести положительные эмоции.

Витамины группы В

Данные витамины – важная составляющая, обеспечивающая правильную работоспособность нервной системы. Пантотеновая кислота (или витамин В5) – известна как антистрессовое вещество. Она облегчает усвоение других витаминов и оказывает противостояние хандре. Ее содержат печень и яйца, дрожжи и орехи, растительные масла.

Морковь

Морковка богата предшественником витамина А – каротиноидом. Оказывая общеукрепляющее и восстановительное действие, он способствует активизации мозговой деятельности.

Мюсли

Хорошей основой для здорового завтрака служат мюсли. Одна порция такого комбинированного продукта содержит массу важных для человеческого организма элементов. Мюсли рекомендуют тем, у кого имеется избыток массы.

В мюслях, имеются растительные волокна, надолго притупляющие ощущение голода. Овсяные хлопья богаты биотином, без которого невозможен активный обмен аминокислот. При дефиците биотина снижается аппетит, возникает вялость и сонливость.

Бананы

В состав бананов входит триптофан – особый протеин, преобразующийся в серотонин, проще говоря, в гормон счастья. Банан, съеденный с утра, обеспечивает хорошее настроение и прекрасный эмоциональный фон.

Этот фрукт в кожуре цвета солнца насыщен веществами, которые легко сглаживают раздражающие факторы, вернее, их негативное воздействие. Таким образом, происходит снятие стресса.

Зеленый чай

Обойдя по популярности черный чай, зеленый получил признание чуть ли не самого полезного напитка. Он – обладатель омолаживающего эффекта и эффективный борец с множественными недугами.

Кофеин, обнаруженный в составе зеленого чая, производит сильный тонизирующий эффект. Тонизирующие свойства зеленого чая выше, чем кофе. Причем кофеин не накапливается в организме.  

Напиток витаминизирует, сжигает избыток жира, повышает иммунитет, благодаря чему происходит незаметное преодоление стресса и, как следствие, улучшение настроения.

Яблоки

Доступные плоды яблони – превосходные адаптогены. Их полезный комплекс включает фруктозу и витамин С, калий и магний, и витамины, входящие в группу В.

Фруктоза доставляет организму быструю и не затратную энергию, снабжает клетки мозга питанием. Благодаря чему человек быстро оценивает информацию и принимает оптимальные решения.

Соли, образованные магнием и калием, стабилизируют работоспосбность нервной системы.

Лосось

Лосось, можно сказать, настоящая «прививка» от стресса. В нем в изобилии содержится витамин D, повышающий уровень серотонина, являющегося ключевым нейротрансмиттером, оказывающим благотворное влияние на настроение. Вот почему им рекомендовано питаться при нервных расстройствах.

Приводят в норму функцию мозга, увеличиваю производительность его деятельности – омега-3-жирные кислоты.

Лук

Лук – отличное средство против стресса. Он насыщен множеством биоактивных серных соединений. Проникая с кровью в клетки головного мозга, они эффективно очищают их. Эти вещества оказывают благотворное влияние практически на все важные зоны мозга, что способствует улучшению памяти и поднятию настроения.

Бобовые

Приемом бобовых обеспечивается профилактика сердечнососудистых заболеваний. Горох, чечевица и фасоль обогащены магнием и калием. Есть в них и внушительное количество витаминов, в том числе и фолатов. Как выяснилось, фолаты – ключевые химические соединения человеческого настроения. Именно они несут ответственность за нервную активность.

Фолаты способствуют увеличению синтеза допфамина и норадреналина, повышают стрессоустойчивость, обеспечивают управление нервными процессами.

Ученые отмечают, что депрессия тем выше, чем ниже в организме концентрация фолатов.

Правильно питайтесь, грамотно подходите к составлению своего рациона и тогда борьба за хорошее настроение будет вами непременно выиграна!

 

Последнее изменениеВоскресенье, 12 Май 2013 22:04

Добавить комментарий

 


Защитный код
Обновить

Наверх