Menu
Пуловер с фантазийным узором из кос и шишечек

Пуловер с фантазийным узором из кос…

Модный элегантный пулов...

Шапка с широкими косами и большим помпоном

Шапка с широкими косами и большим п…

Модная шапка трендового ж...

Следки черные спицами с ажурным лейтмотивом

Следки черные спицами с ажурным лей…

Черные ажурные подследник...

Квадратный мотив: схема и фото

Квадратный мотив: схема и фото

Простой квадратный мотив ...

Фигурный мотив крючком: снежинка (схема и фото)

Фигурный мотив крючком: снежинка (с…

Фигурный мотив "Снежинка"...

Желтая розочка крючком: схема, описание, фото

Желтая розочка крючком: схема, опис…

Желтая роза связана крючк...

Миниатюрный цветок крючком: схема, описание и фото.

Миниатюрный цветок крючком: схема, …

Как связать миниатюрный ц...

Миниатюрный листочек крючком: схема и описание

Миниатюрный листочек крючком: схема…

Миниатюрный листочек вяже...

Как связать тесьму из рогаток: описание, схема и фото

Как связать тесьму из рогаток: опис…

Изящная тесьма, связанная...

Как связать тесьму в арочках на цепочке из воздушных петель: описание, схема и фото

Как связать тесьму в арочках на цеп…

Тесьма, связанная крючком...

Prev Next
Вы находитесь здесь:Главная>Рукоделие>Вязание крючком>Мотивы крючком>Круглые мотивы
A+ A A-

Профилактика заболеваний сердца Избранное

Профилактика заболеваний сердца Профилактика заболеваний сердца

Приходит такой момент, когда человек обнаруживает у себя учащенное сердцебиение и одышку. Причина явления кроется в нарушении работы главной мышцы организма – сердца. Улучшить и укрепить работу сердца поможет нехитрая профилактика.

 

Почему сердце перестает работать, как часы

По утверждению врачей-кардиологов, количество людей, страдающих заболеваниями сердца, неуклонно растет. Причина роста – несерьезное отношение к собственному здоровью. Люди наивной полагают: не болит – значит, не о чем тревожиться. Такая позиция – огромное заблуждение. С годами человеческий организм стареет, а вместе с ним и сердечная мышца.

Ритмичность при работе сердца сбивается. Однако человек не сразу это замечает… Сердце стареет в ускоренном темпе при пассивном образе жизни: сидячей работе, питании на ходу, недостаточных физических нагрузках и вредных привычках.

Ишемия, гипертония, ВСД и прочие болезни сердца существенно ограничивают активность человека, влияют на продолжительность его жизни. Болезни сердца легче предупреждать, чем лечить. Профилактика заболеваний сердца несложна и не слишком затратна. Важно скинуть лишнюю массу, придерживаться вкусной сердечной диеты и давать себе адекватные физические нагрузки.

Проверяйте вес

Врожденных заболеваний сердца не так уж и много. Основная масса сердечных недугов появляется в процессе жизни. Они носят приобретенный характер. Лишний вес в возникновении болезней играет немалую роль. С годами наблюдают усиление одышки и увеличение потоотделения. Эти признаки – тревожные сигналы о сбоях в работе сердечной мышцы.

Снизить проявление симптомов помогает контроль веса, удерживание его в пределах нормы. Рассчитывается вес тела по определенной формуле. Необходимо массу тела разделить на рост2 = К (К – так обозначается индекс массы тела).

В идеале К = 19-25, если человеку 18-40 лет, К = 19-30 для тех, кому за сорок. Все, что превышает эти показатели, свидетельствует о присутствии избыточной массы. Например, вес – 70 кг, рост – 175 см. Вычисляем К = 68/ (1,75х1,75) = 22,8.

Диета для сердца

Чтобы сердце работало, как следует, ему нужна соответствующая диета. Пересмотрите рацион питания. Обогатите питание при заболевании сердца продуктами, насыщенными:

  • Витамином С (цитрусовые, ягоды, шиповник, капуста);
  • Витамином В (бананы, авокадо, злаковые, мясо);
  • Йодом (морская капуста, морепродукты, картофель, зеленый горошек, фасоль);
  • Калием (огурцы, морковь, шампиньоны, виноград);
  • Магнием (сыры, миндаль, сухофрукты);
  • Омега-3 кислотами (рыба, растительные масла)
  • Клетчаткой (крупы, овощи и фрукты).

Свежие овощи способствуют укреплению стенок сосудов. Красные сорта рыбы стимулируют функционирование сердечной мышцы. Авокадо способно улучшить состояние сердца. Боярышник оздоровляет все органы и системы. Орехи поддерживают мышечный тонус. Сухофрукты влияют на улучшение кровотока. Чеснок придает эластичность сосудам.

питание при заболевании сердца

Диетологи рекомендуют соблюдать несколько хитростей, поддерживающих молодость и здоровье сердца.

  • Регулярное употребление сока из винограда красных сортов – прекрасная профилактика инфарктов и тромбозов.
  • Кисломолочные продукты обязательно должны присутствовать в меню. Необходимо в неделю выпивать минимум 2-3 стакана молока.
  • Не злоупотребляйте солью. Она способна удерживать жидкость в организме, что ведет к отекам, а, значит, к повышенным нагрузкам на сердечную мышцу.

Профилактические осмотры у врача

Недуги сердца, как правило, протекают практически бессимптомно. Иногда они проявляются болезненными ощущениями и всевозможными патологическими изменениями, где угодно только не в грудной клетке. Это препятствует правильной диагностике и лечению болезни в ее зачаточном состоянии.

Поэтому даже если человеку не доставляет беспокойство сердце, слепо верить организму не следует. Необходимо раз в год проходить диспансеризацию, посещая кардиолога.

Перечень главных факторов риска у женщин по возрастам

  • Установите контроль над сахаром в крови, если вам 20 +

В это время женщины решаются на рождение первого малыша. Беременным крайне важно сдавать не только анализы по линии гинекологии, но и проверять кровь на сахар. Установлено, что при повышенном сахаре в период беременности у женщин велик риск возникновения болезней сердца в течение последующих 10-15 лет после рождения ребенка. В этот период важны две вещи – консультации кардиолога и контроль веса.

  • Следите за циклом, если вам 30 +

Сбои менструального цикла случаются у каждой женщины. Обычно это не влияет на работу сердца. Однако отклонения критических дней в графике – серьезный повод для того, чтобы насторожиться. Запущенные гинекологические недуги – провокаторы повышенного давления, вслед за которым грядет гипертония и диабет. Профилактика состоит из регулярных консультаций у гинеколога и сдаче анализов.

  • Не забывайте о витаминах, если вам 40 +

Женщин из этой возрастной группы часто испытывают дефицит витамина D. Его нехватка ослабляет стенки кровеносных сосудов и затрудняет кровоток, доставляющий питание жизненно важным органам. Поддержать сердце помогут витаминно-минеральные комплексы и физическая активность (необходимо заниматься бегом, плаванием, аэробикой, выполнять гимнастику и прочее).

заболевания сердца

  • Пересмотрите жизненную позицию, если вам 50 +

С приходом менопаузы женщины подвержены дополнительным стрессам. Они испытывают чувство одиночества. Это значительно влияет на работу сердца. Быстрое переутомление, болезненность в области живота и груди – сигналы, говорящие о том, что пора отправиться к врачу за консультацией.

Однако останавливаться только на врачебных консультациях не стоит. Выполняйте рекомендации доктора, больше двигайтесь, выберите себе хобби. Занимайтесь интересными делами (рукодельем, фотографией, рисованием, танцами, спортом, общением в клубах и интернет-сообществах). Помните, жизнь не остановилась, она продолжается, а в мире масса всего интересного.

 

Последнее изменениеВоскресенье, 26 Июль 2015 12:31
Другие материалы в этой категории: « Как избавиться от холки на шее

Добавить комментарий

 


Защитный код
Обновить

Наверх